O cardiologista Hugo Café explica-nos o que é um choque térmico, as situações de maior risco e sobretudo como o prevenir.
Leia com atenção e divulgue a informação pelos seus familiares e amigos.
O que é o choque térmico?
O choque térmico é uma reação extrema do corpo a uma mudança brusca de temperatura. Por exemplo, quando se entra de repente em água fria após uma longa exposição ao calor intenso do sol.
Pode provocar:
- Dificuldade em respirar;
- Ritmo cardíaco irregular (arritmias);
- Desmaio ou perda de consciência;
- Em casos graves, paragem cardiorrespiratória;
- Este fenómeno pode acontecer a qualquer pessoa, mesmo saudável.
Situações de maior risco:
- Ficar muito tempo ao sol, com o corpo sobreaquecido;
- Mergulhar de forma brusca em água fria;
- Fazer exercício físico na praia seguido de banho imediato;
- Ignorar sinais de alerta como tonturas ou palpitações.
Como prevenir o choque térmico:
- Refresque-se antes de entrar no mar
Use o chuveiro ou molhe-se gradualmente: primeiro os pés e pernas, depois o tronco e braços, e só no fim a cabeça.
- Evite mergulhar de repente
Entre na água devagar e com calma, para que o corpo se habitue à temperatura.
- Não entre na água logo após estar ao sol
Descanse alguns minutos à sombra antes de entrar no mar.
- Hidrate-se bem
Beba água com frequência. A desidratação agrava os efeitos do calor.
- Esteja atento ao seu corpo
Se sentir tonturas, náuseas, falta de ar ou palpitações, não entre na água.
- Nunca vá sozinho para o mar
Sempre que possível, nade com companhia e perto de nadadores-salvadores.
Em caso de emergência:
- Ligue de imediato para o 112
- Retire a pessoa da água com segurança
- Se souber, inicie manobras de reanimação (Suporte Básico de Vida)
Proteja-se a si e aos outros.
Um simples cuidado pode salvar vidas.
Dr. Hugo de Mendonça Café
Médico Cardiologista HPA
OM: 47617
24 de Julho de 2025
