Os rins são órgãos complexos e incríveis que realizam muitas tarefas essenciais para nos manter saudáveis.
A principal função dos rins é remover as toxinas e o excesso de água do sangue. Os rins também ajudam a controlar a pressão arterial, a produzir glóbulos vermelhos e a manter os ossos saudáveis.
Cada um deles tem aproximadamente o tamanho de um punho, estando localizados profundamente no abdómen, abaixo da caixa torácica.
Os rins controlam os níveis de muitos minerais e moléculas na corrente sanguínea, incluindo o sódio e o potássio, ajudando a controlar a acidez do sangue. Todos os dias os rins controlam cuidadosamente o sal e a água no nosso corpo, para que a pressão arterial permaneça equilibrada.
SABIA QUE?
Os nossos rins produzem urina; removem resíduos e fluidos extra do nosso sangue; controlam o equilíbrio químico do nosso corpo; ajudam a controlar a pressão arterial; ajudam a manter os ossos saudáveis e ajudam a produzir glóbulos vermelhos.
PROTEJA E DÊ SAÚDE AOS SEUS RINS
- Mantenha-se ativo. A atividade física ajuda-o a manter um peso corporal ideal, a reduzir a pressão arterial e o risco de doença renal crónica.
- Coma saudável. Além do impacto positivo no peso corporal ideal, uma alimentação saudável reduz a pressão arterial, previne a diabetes, as doenças cardíacas e outras condições associadas à doença renal crónica. Reduza a ingestão de sal e cumpra os 5-6 gramas diários (cerca de uma colher de chá), não esquecendo que isso já inclui o sal presente nos alimentos. Para reduzir a ingestão de sal, tente limitar a quantidade de alimentos processados e não adicione sal aos alimentos. Será mais fácil controlar a ingestão de sal se preparar as refeições com ingredientes frescos.
- Verifique e controle o açúcar no sangue. Cerca de metade das pessoas que têm diabetes desconhecem que possuem a doença. Portanto, é importante verificar regularmente o nível de açúcar no sangue. Além disso, cerca de metade das pessoas que têm diabetes desenvolvem lesões renais. Verifique a função renal periodicamente com exames de sangue e urina.
- Verifique e controle a pressão arterial. A hipertensão pode causar danos aos rins, sobretudo se existirem outras doenças associadas como a diabetes, o colesterol elevado e/ou doenças cardiovasculares. O risco pode ser reduzido com um bom controlo da pressão arterial. O nível normal de pressão arterial de um adulto é 120/80mmHg. A hipertensão é diagnosticada se, quando medida em dois dias diferentes, a leitura da pressão arterial sistólica em ambos os dias for ≥140 mmHg e/ou a leitura da pressão arterial diastólica em ambos os dias for ≥90 mmHg.
- Ingira líquidos de forma adequada. O nível adequado de ingestão de líquidos para qualquer indivíduo depende de muitos fatores, incluindo exercício, clima, condição de saúde, gravidez e amamentação. Normalmente, deve beber-se aproximadamente 2 litros por dia para uma pessoa saudável num clima ameno. Pode ser necessário ajustar a ingestão de líquidos na presença de doença renal, cardíaca ou hepática.
- Não fume. Fumar diminui o fluxo sanguíneo para os rins. Quanto menos sangue chega aos rins, menor será a sua capacidade de funcionamento. Fumar também aumenta o risco de cancro renal em cerca de 50%.
- Não utilize medicação de venda livre. Alguns medicamentos de venda livre (por exemplo o ibuprofeno), se tomados de forma sistemática, podem prejudicar os rins.
- Verifique regularmente a função renal se possuir um destes fatores de risco: diabetes; hipertensão; obesidade e história familiar de doença renal.
11 de Março de 2021
