Marcações
Pedir Consulta/Pedir Exame – Após preencher os respetivos formulários, estes pedidos serão tratados pelos nossos serviços e receberá a confirmação por e-mail. As indicações sobre os Acordos (Seguro/Subsistema) são meramente informativas, nesse sentido peça confirmação no campo de “Observações”.
Marcar Consulta/Exame myHPA – Ao aceder à myHPA Saúde pode efetuar a marcação em tempo real, diretamente na agenda do Médico mediante a disponibilidade que o mesmo apresenta.
Pode ainda contactar-nos através do 282 420 400 Algarve | 269 630 370 Alentejo | 291 003 300 Madeira
(Chamada para a rede fixa nacional)
O seu pedido foi recebido com sucesso. Iremos confirmar a sua marcação em breve.
Descarregue a myHPA Saúde:
NEWSLETTER
Subscreva e fique a saber em primeira mão todas as novidades, campanhas e rastreios gratuitos.
Pequeno chefe hoje, adulto saudável amanhã!
Dr.ª Marina Augusto Estevão
“O meu filho não quer comer vegetais e fruta só gosta de banana!” Esta é uma das frases que ouvimos inúmeras vezes de pais desesperados com os maus hábitos alimentares das suas crianças.
Incutir hábitos alimentares saudáveis nas crianças nem sempre é uma tarefa fácil, no entanto esta deve constituir uma prioridade na educação e desenvolvimento da criança pela importância e consequências que acarreta na sua saúde. Uma criança bem nutrida terá um adequado crescimento e desenvolvimento físico-cognitivo e irá desenvolver-se num adulto saudável. Dar o exemplo é um aspeto fundamental, uma vez que as crianças copiam e adotam os hábitos alimentares dos pais. No entanto nem sempre é o suficiente, temos pais a comer sopa e legumes enquanto os filhos apenas se alimentam de carne com massa.
Sabemos que para a criança gostar de algum alimento poderão ser necessárias 8-11 tentativas, mas também é importante que sejam realizadas num ambiente calmo e tranquilo.
Estudos indicam que as crianças que cozinham e participam na preparação das refeições comem alimentos mais saudáveis. Para além disso, promove maior união entre famílias e melhora o desenvolvimento cognitivo da criança, podendo mesmo levar a melhores resultados na escola. Não se preocupe com a desarrumação na cozinha, o importante é sentirem-se envolvidos.
Torne a preparação das refeições em momentos divertidos e desafie a sua criança a criar formas e padrões engraçados; criar caras felizes, usar esparguete para fazer o cabelo, animais, corações, estrelas, fazer árvores com brócolos e couve-flor, fazer um arco-íris com frutas variadas…
Pode aproveitar estes momentos para explicar a importância de uma alimentação equilibrada que também engloba vegetais, frutas, leguminosas e cereais integrais.
A criatividade com que o prato é apresentado à criança constitui um ponto importante, mas também a forma como é preparado e cozinhado. Usar especiarias e ervas aromáticas naturais em vez de sal em excesso torna o prato mais saudável, para além de permitir experimentar paladares diferentes. Pode usar salsa, hortelã, orégãos, açafrão, pimentão-doce, noz-moscada, tomilho, sempre em quantidades controladas de forma a permitir à criança ter perceção do sabor do próprio alimento.
Ficam algumas receitas que com uma apresentação criativa e o tempero certo poderão ajudar os mais pequenos a iniciarem-se naqueles “alimentos mais difíceis”.
BOLONHESA DE BRÓCOLOS
Ingredientes:
- 1 brócolo pequeno
- 1 cebola média
- 2 dentes de alho
- 1 chávena de ervilhas; 2 cenouras
- 4 tomates grandes bem maduros e suculentos (pode adicionar um pouco de polpa de tomate caso os tomates não sejam suficientemente suculentos)
- ¼ de pimento vermelho
- folha de louro
- sal, manjericão, orégãos, tomilho, pimentão-doce, salsa, cebolinho q.b.
Preparação:
- Cozer o brócolo, picar grosseiramente e reservar;
- Picar a cebola e o alho, com 1 fio de azeite colocar num tacho a cozinhar com a folha de louro, adicionar o tomate previamente picado, adicionar o pimento picado, a cenoura ralada e as ervilhas. Temperar com sal, manjericão, orégãos, tomilho e pimentão-doce, envolver bem e deixar cozinhar;
- No final adicionar os brócolos e envolver bem. Adicionar salsa e cebolinho picado a gosto;
- Servir com esparguete temperado com orégãos.
ALMÔNDEGAS DE GRÃO E ERVILHAS COM ESPARREGADO
Ingredientes:
- 1 chávena de grão de bico cozido
- 1 chávena de ervilhas cozidas
- 1 batata doce média cozida
- ½ cebola pequena picada
- 1 colher de sopa de cebolinho picado
- 1 colher de sopa de salsa picada
- 6 colheres de sopa de farinha (de trigo integral ou de arroz integral ou de aveia)
- Temperar com sal, açafrão, pimentão doce, manjericão q.b.
- Azeite q.b.
Para o esparregado (1 molho de espinafres médio, ½ cebola, 1 dente de alho, sal, pimenta, azeite)
Preparação:
- Cozer a batata-doce, o grão e as ervilhas, escorrer e misturar num recipiente com a cebola, a salsa, o cebolinho picados, temperar com sal, açafrão, pimentão-doce, manjericão, fio de azeite e triture grosseiramente com a varinha mágica. Misturar a farinha e envolver bem até que dê para moldar as almôndegas;
- Humedecer as mãos para fazer as almôndegas e colocar num tabuleiro para levar ao forno a 200 graus por cerca de ½ hora;
- Para fazer o esparregado picar a cebola e o dente de alho e com 1 fio de azeite levar numa frigideira a cozinhar, adicionar as folhas de espinafres e temperar com um pouco de sal e pimenta. No final passar com a varinha mágica.
GELADO DE LARANJA COM PEDAÇOS DE FRUTAS
- Formas para gelado
- Sumo de 3 laranjas
- Fruta cortada a gosto (kiwi, mirtilos, manga, morangos)
- Colocar a fruta cortada em pedaços com o sumo de laranja, preencher as formas do gelado e levar ao congelador.