Dr.ª Cristina Miguel 

Médica Psiquiatra
Especializada em Hipnose Clínica
Pós-Graduada em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental, Psiquiatria Forense 
e Investigação Clínica

Programa hipnoterapêutico

Torne-se terapeuta de si mesmo

HPA Magazine 9

Provavelmente sabe que tudo o que passámos na infância, bem como tudo o que vivemos desde então, não se altera ou apaga. Mas talvez não saiba que pode mudar a interpretação e as aprendizagens que fez sobre essas experiências, tornando-as mais vantajosas a nível emocional e sobretudo fortalecendo-se com elas. 

Esta é a possibilidade que lhe oferece o Programa HipnoterapêutIco, uma terapia desenvolvida pela médica psiquiatra Drª Cristina Miguel, capaz de fortalecer o indivíduo, ajudando-o a superar as adversidades da vida e as vulnerabilidades psicológicas. O Programa HipnoterapêutIco é disponibilizado ao nível do internamento, na Unidade de Internamento de Saúde Mental, na Clínica Particular SIIPEMOR (em São Brás de Alportel), mas também ao nível do ambulatório na Clínica Particular de Vilamoura.

A Hipnose Clínica (ou hipnoterapia) é um processo terapêutico que recorre à indução de um estado de elevada atenção focada que pode acompanhar-se, ou não, por um relaxamento, mais ou menos profundo. Sob hipnose alcança-se um estado modificado de consciência, com acesso facilitado às memórias guardadas no inconsciente e no qual a mente está mais aberta a sugestões terapêuticas. Este é por isso o estado ideal para produzir mudanças significativas e sustentadas no inconsciente.
A hipnoterapia é uma terapia segura, onde o indivíduo nunca é forçado (ou sugestionado) a fazer algo contra a sua vontade ou contra os seus valores morais, mantendo o controlo durante toda a sessão e lembrando-se, habitualmente, de tudo o que aí se passou.
A utilização da hipnose em tratamentos clínicos é muito antiga, sendo recomendada pela British Medical Association e o National Institutes of Health desde o início dos anos noventa do século passado.
Apesar de muitos estudos corroborarem o benefício da hipnose como terapia coadjuvante no tratamento de perturbações depressivas, problemas de ansiedade, sono, doenças psicossomáticas, controlo da dor, entre outras, a evidência científica sobre a sua eficácia na doença psicológica ainda é parca. Este facto deve-se a um conjunto de dificuldades: I) erros na metodologia de investigação; II) dificuldade em operacionalizar variáveis subjetivas do sujeito e do terapeuta (imperativas ao resultado da hipnose); III) ganhos e “defesas” do sujeito (oposição/resistência inconsciente à mudança); e talvez o mais importante argumento IV) o facto dos melhores resultados práticos com a hipnose serem obtidos com exercícios dinâmicos, cujo curso se pauta por momentos de imprevisto, criando a necessidade do terapeuta adaptar o discurso ao que “surge” (ideias, memórias, imagens, emoções, sensações), ficando assim os resultados dependentes também da experiência, conhecimento e sensibilidade do terapeuta.  
Contudo, foram estas mesmas dificuldades aliadas às limitações da medicação e de outros métodos mais convencionais da psicoterapia (sobretudo na prevenção da recorrência de episódios depressivos e da ansiedade), que levaram a Dra. Cristina Miguel a desenvolver um método próprio hipnoterapêutico.
O Programa Hipnoterapêutico resultou assim da sua busca por encontrar o antídoto psicológico capaz de fortalecer o indivíduo face às adversidades da vida e às vulnerabilidades psicológicas e cujas manifestações mais frequentemente conduzem ao sofrimento e à doença mental crónica. 
Desta forma, o Programa destina-se a todos aqueles que procuram superar inseguranças, medos, problemas de autoestima e formas de pensar e/ou hábitos que comprometem a sua saúde, bem-estar e realização pessoais, desenvolvendo-se através de quinze sessões de Hipnose Clínica. 

SESSÕES DO PROGRAMA HIPNOTERAPÊUTICO: 
RITUAL MATINAL
Preparação Mental Matinal 

• Este exercício de auto-hipnose matinal irá influenciar positivamente a sua mente, corpo e todas as suas decisões e ações ao longo de todo o dia. Este é um ritual inspirado na prática diária de muitas pessoas que mantém o seu equilíbrio físico e psicológico, conciliando-o com a sua realização pessoal e profissional plena. Esta sessão diária é praticada exclusivamente para os pacientes internados. 

ENSINO DA AUTO-HIPNOSE 
Aprenda a Auto-Hipnotizar-se

• A hipnose permite-lhe alcançar um estado combinado de relaxamento e de atenção extremamente focada, durante o qual a mente inconsciente está particularmente aberta a sugestões. Nesta sessão, ao compreender as principais dinâmicas da sua mente inconsciente irá saber como se autossugestionar de forma a produzir mudanças positivas e sustentadas na sua vida. Irá aprender a praticar a auto-hipnose e a descobrir nesta sessão o quão extraordinário é este recurso.

INSTALAÇÃO DE RECURSOS
Ative os seus Recursos Internos

• Nesta sessão, em hipnose, a instalação de recursos interiores extraordinários irá ajudá-lo na sua transformação ao longo do Programa Hipnoterapêutico e, muito para além dele, a lidar positivamente com quaisquer momentos menos fáceis da sua vida.

DOENÇA PSICOLÓGICA
Conheça-a e Combata-a com a Mente 

• Para enfrentar qualquer desafio devemos estar bem preparados. A compreensão sobre a doença é o início de qualquer processo de tratamento. Nesta sessão irá adquirir uma visão explicativa sobre os fatores causais da doença psicológica e o seu impacto ao nível neurobiológico e psicológico. Com este entendimento pode participar plenamente no seu tratamento, assumindo responsabilidade e atuando sobre os fatores causais que dependem de si conseguir mudar. 

O PODER DAS CRENÇAS
Transforme o seu Pensamento e Mude a sua Vida

• Nesta sessão ao entender as raízes das suas crenças e a influência que estas têm sobre o significado que atribui aos eventos de vida, irá perceber o impacto daquilo que pensa no seu estado emocional, na autoestima, nas decisões que toma e nos resultados que alcança. 

O PODER DAS EMOÇÕES
Entenda-as e Aprenda a Lidar com Elas

• A arte de aceitar, compreender e lidar com as emoções será desvendada nesta sessão de hipnoterapia. Após esta valiosa aprendizagem, o convite estende-se e irá revisitar o seu passado sob uma perspetiva emocional diferente, ressignificando de forma mais positiva cada evento crítico. Este processo além de terapêutico, pode fortalecê-lo face a desafios futuros ao facilitar o (auto) conhecimento, a mudança de formas de pensar disfuncionais e a aquisição de estratégias de coping mais eficazes perante a adversidade.

A CULPA
Aceite-a, Compreenda-a e Liberte-a 

• Certamente sabe que a forma como lida e como se liga às emoções tem um impacto determinante na sua saúde. E por entender isto tão bem, percebe a importância de se libertar das culpas às quais possa estar negativamente ligado e, ao fazê-lo, entenderá que nada e nem ninguém sairão prejudicados deste processo.

A REVOLTA E A MÁGOA
Aceite-as, Compreenda-as e Liberte-as 

• Esta sessão é um convite aberto à libertação de emoções de revolta e de mágoa que estejam a comprometer o seu equilíbrio e bem-estar físico e psicológico. Ao libertar-se destas emoções irá sentir-se mais em Paz consigo e com os outros e vai notar que sem revolta, a capacidade de se autoafirmar e de fazer frente à injustiça melhora porque jamais se sentiu tão consciente, decidido, sereno e confiante. 

AUTOESTIMA

• As sessões seguintes permitem dar um passo muito importante no crescimento pessoal e no reforço da autoestima, oferecendo imunidade ao criticismo e à rejeição dos outros, superando os medos de se desiludir com os outros e consigo mesmo, aprendendo a superar e a crescer com as crises de vida, compreendendo o poder de tomar decisões e de fazer escolhas e por fim, sintonizando-se com o seu propósito de vida.

LIDAR COM OS OUTROS
Torne-se Imune à Desilusão com os Outros

• Para se libertar do medo de sofrer por se desiludir com alguém, precisa superar mágoas ligadas ao facto de ter criado expetativas erradas sobre outra pessoa no passado. É este o propósito desta sessão. Por isso, ao aceitar este convite vai sentir-se no final mais confiante na relação que estabelece com os outros e mais seguro de si mesmo nessas relações.

LIDAR COM OS OUTROS
Torne-se Imune à Crítica 

• Esta sessão destina-se a dessensibilizá-lo dos comentários ou críticas não construtivas ou positivas sobre si. No final desta sessão, entenderá que só você tem legitimidade para se julgar e por isso deixará no passado o medo de ser negativamente julgado, avaliado ou criticado pelos outros.

LIDAR COM OS OUTROS
Torne-se Imune à Rejeição e ao Abandono

• O medo da rejeição e do abandono condiciona negativamente todas as decisões e escolhas significativas da vida. Em contexto social, a falta de afirmação e a subjugação dos seus interesses e vontades conduz à ansiedade, à depressão e à frustração. Subjacente a este problema, reside a necessidade (inconsciente) de agradar, ser reconhecido ou amado pelos outros. Nesta sessão ao libertar o medo de ser rejeitado ou abandonado, entenderá que você é o único que pode verdadeiramente rejeitar-se.

LIDAR COM OS ERROS E FALHAS
Corrija, Aprenda e Cresça

• A aceitação das falhas e dos erros é uma qualidade das pessoas mais bem-sucedidas na vida. É também verdade que são as repetidas tentativas e a aprendizagem com os resultados negativos, que aperfeiçoam o método e nos tornam cada vez mais próximos daquilo que queremos alcançar. Nesta dinâmica não existe espaço para culpa, arrependimento ou vergonha e muito menos para sentimentos de incapacidade, inferioridade ou de insuficiência. Por isso não há receio de tentar ou arriscar. Ao embarcar nesta viagem, vai compreender e libertar o medo de errar.

LIDAR COM AS CRISES DE VIDA 
Supere-as e Fortaleça-se com Elas

• Certamente já passou por crises ao longo da sua vida ou talvez esteja a enfrentar uma neste momento. Pode ter perdido algo ou alguém, pode estar desiludido, sentir-se injustiçado ou encontrar-se triste ou frustrado com a sua vida e, por isso questiona as suas escolhas ou crenças. Nesta sessão, vai entender o valor positivo das crises de vida e como superar estas fases de sofrimento, crescer e fortalecer-se com elas, reforçando a sua capacidade em lidar com adversidades e desafios futuros.

O PODER DAS DECISÕES
Siga os seus Valores e Alcance na Vida o que Deseja

• A vida é pautada por vários eventos desafiantes e, esta não é uma visão pessimista da vida. É a visão realista. É ao lidar com estes desafios que mais evolui, cresce e se fortalece face à adversidade. Possuímos algo em nós que é extraordinário e onde reside todo o nosso poder: a capacidade inata de tomar decisões perante qualquer circunstância. Nesta sessão, vai compreender bem o poder de tomar decisões conscientes, e como o fazer de forma a alcançar o equilíbrio, bem-estar e a realização pessoal que busca.

ENCONTRAR O PROPÓSITO DE VIDA

• Respeite a sua Individualidade, Manifeste o seu Potencial e Faça a Diferença
• Ao aceitar o desafio desta sessão irá percorrer o caminho de busca e encontro da sua identidade e do seu verdadeiro propósito e sentido na vida. No final entenderá que só respeitando a sua individualidade e explorando os seus dons irá viver uma vida plena e com sentido.

REFORÇO DA AUTOESTIMA
Síntese do Programa Hipnoterapêutico

• Esta sessão aborda os pilares da Autoestima, oferendo um resumo dos principais tópicos tratados ao longo do Programa Hipnoterapêutico. 

O Programa Hipnoterapêutico engloba também sessões extra para condições de saúde ou estados emocionais específicos. São disso exemplo a extinção da procrastinação, atingir o peso e corpo ideal, alcançar o sono reparador ou extinguir o medo ou a fobia específica.

PROGRAMA HIPNOTERAPÊUTICO NO INTERNAMENTO

Clinica Particular SIIPEMOR
Duas sessões diárias em grupo (máximo 10 pessoas): sessão matinal (preparação mental) e sessão da tarde. A sessão da tarde segue a sequência prevista no programa e pode ser ministrada em duas versões: Hipnoterapia (sessões de hipnose originais do Programa HipnoterapêutIco ou Meditação (sessões meditativas baseadas no Programa HipnoterapêutIco).
A admissão ao Programa HipnoterapêutIco no internamento pode ser feita diretamente a partir da consulta externa, pelo psiquiatra ou psicólogo da Equipa, ou em alternativa, através de outros médicos, psicólogos, técnicos de saúde, o próprio ou a sua família.

PROGRAMA HIPNOTERAPÊUTICO NO AMBULATÓRIO

Clinica Particular de Vilamoura
Uma sessão mensal de hipnose em grupo (máximo de 8 pessoas) ao longo de 15 meses e consulta individual de psiquiatria/psicologia (opcional nos primeiros 7 dias após hipnose). Para a admissão ao Programa HipnoterapêutIco na Clínica Particular de Vilamoura a pessoa deverá previamente realizar uma consulta com a psiquiatra ou a psicóloga da equipa.

Para ambas as situações a marcação deverá ser realizada através do Call Center do Grupo HPA Saúde (282 420 400).